Kako ostati zdrav tokom Uskrsa? Saveti Poliklinike Pekić za hronične bolesnike i sve koji žele da uživaju bez posledica
Tradicionalna uskršnja trpeza puna je jaja, mesa, sireva, peciva i kolača. Iako je teško odoleti, važno je ne preterivati – posebno za osobe koje pate od dijabetesa, povišenog pritiska, holesterola ili imaju problema sa varenjem. Birajte manje porcije, jedite polako i izbegavajte da sve probate „odjednom”.
Praznici nisu izgovor za zaboravljanje terapije. Redovno uzimanje lekova je osnov stabilnog zdravstvenog stanja. Ako putujete, spakujte terapiju na vreme i ponesite dovoljno za sve dane. Koristite podsetnike na telefonu ili malu kutiju za organizaciju lekova.
U prazničnim danima često pijemo manje vode i krećemo se manje, što dodatno opterećuje organizam. Pijte minimum 1.5 l vode dnevno i prošetajte makar 20 minuta dnevno – čak i lagana šetnja nakon ručka može napraviti razliku.
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, tokom praznika dolazi do povećanja simptoma kod 20–30% hroničnih bolesnika, najčešće zbog neredovne terapije i neprilagođene ishrane. Statistika kaže da se i broj hitnih intervencija blago povećava tokom prazničnih dana.
Ako volite slatkiše, birajte kolače sa voćem, zamenite beli šećer medom ili stevijom, i birajte integralna brašna kada pravite peciva. Dve kuvana jaja dnevno su sasvim dovoljna – preterivanje može opteretiti jetru i bubrege.
Alkohol i lekovi – oprez!
Ako koristite terapiju, budite posebno oprezni s alkoholom – on može smanjiti ili pojačati dejstvo lekova i izazvati neželjene reakcije. Čak i kod zdravih osoba, kombinacija obilne hrane i alkohola može dovesti do problema sa varenjem, pritiskom ili srcem.
Ako primetite pogoršanje stanja – povišen pritisak, ubrzan rad srca, vrtoglavicu, mučninu ili bolove – ne čekajte da praznici prođu.
Studije pokazuju da se najveći broj pogoršanja kod hroničnih bolesnika javlja ne zbog samih prazničnih obroka, već zbog preskakanja redovnih navika – kasnog ustajanja, neredovnih obroka i smanjenog sna.
Poliklinika Pekić vam želi srećne, zdrave i blagoslovene praznike!
Uživajte u svemu što praznici nose, ali slušajte svoje telo i ne zaboravite – zdravlje nema praznik.